2025-06-18
大姨妈不准时可以通过调整生活习惯、饮食和情绪来调理。
月经不调常见原因包括压力大、作息紊乱、营养不良或激素失衡。建议保持规律作息,避免熬夜,适当运动如瑜伽、慢跑等促进血液循环。饮食上多吃富含铁、维生素的食物,如红枣、菠菜、瘦肉,避免生冷辛辣刺激。情绪紧张也会影响内分泌,可通过冥想、倾诉等方式缓解压力。
注意避免过度节食或剧烈减肥,长期月经紊乱需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等疾病。避免自行服用激素类药物,需在医生指导下调理。记录月经周期有助于观察变化,及时发现问题。
2025-06-18
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