左旋肉碱怎么吃比较好

女,22岁 2019-06-14

病情描述:因为我想减肥,朋友建议我吃左旋肉碱,想问一下这个怎么吃比较好呢?

左旋肉碱会影响睡眠质量,建议在白天的饭前饭后半小时服用左旋肉碱,服用左旋肉碱要注意多喝水,每天一千毫克到五千毫克之间,服用时不要同时服用大量的氨基酸,因为氨基酸的可能影响左旋肉碱的吸收。左旋肉碱发挥作用的是在服用后的1小时到6个小时,需要特别注意的是左旋肉碱服用一个小时以后,一定要配合有氧训练。减脂效果那才最明显。

2019-06-14

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