腰间疼痛应该怎么缓解?

女,30岁 2019-04-27

病情描述:最近一段时间家里农活比较多,所以我很大一部分的时间都会在地里面干活,经常长时间站立、弯腰。今天午饭过后,我就开始觉得自己的腰非常的痛,于是我就休息了一会儿,但是还是痛。所以我想问问有没有什么能够缓解一点的办法

1,用水袋装上热水,但是水温不要过高(过高的温度会烫伤皮肤),然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤),这样就可以减缓疼痛。2.,可以用小型的按摩棒,用适当的力量按摩自己的疼痛部位,按摩个5分钟,然后稍事停顿后再继续,按摩后有助于血液畅通,舒缓疼痛。3.先用自己的双手相互搓热,然后捂到自己疼痛的腰间部位,慢慢的按摩挤压,自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度,也能缓解部分疼痛。4.当女性朋友腰痛不是很厉害时,可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛,适当的活动腰部,这样也可以缓解疼痛。

2019-04-27

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