怀孕时期可不可以吃瓜子

2025-06-18

怀孕期间可以适量吃瓜子。瓜子富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如锌、镁等,对孕妇和胎儿发育有益,但需注意控制量。

瓜子中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育,维生素E可抗氧化,而膳食纤维能缓解孕期便秘。但部分瓜子可能含盐或添加剂,长期过量食用可能增加水肿或血压风险。建议选择原味、未加工的瓜子,每日一小把约30克为宜。

需注意过敏体质者慎食,避免选择霉变或口味过重的瓜子。若孕期有血糖问题,需警惕瓜子热量较高的问题。食用时最好搭配饮水,避免上火。如有不适或疑虑,建议咨询医生调整饮食。

2025-06-18

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