月经怎么按摩减轻疼痛

2025-06-18

按摩可以帮助缓解月经疼痛，主要通过放松肌肉、促进血液循环来减轻不适。

轻柔的腹部按摩能放松子宫周围紧张的肌肉，减少痉挛。可以用掌心以顺时针方向轻轻打圈按摩下腹部，力度适中，持续5-10分钟。配合热敷如暖水袋效果更佳。按摩后腰和骶骨区域也能缓解疼痛，用拇指或掌根按压腰部两侧及脊柱下方，帮助舒缓盆腔充血。

注意避免用力过猛或直接按压子宫部位，以免加重不适。如果疼痛剧烈或伴随异常症状如大量出血、发热，应及时就医。经期避免剧烈运动和寒凉刺激，按摩时可搭配温和的精油如薰衣草，但皮肤敏感者需先测试。

2025-06-18

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