做卷腹肚子痛是怎么回事

2025-06-13

做卷腹时肚子痛通常由肌肉疲劳、动作不当或潜在健康问题引起。卷腹主要锻炼腹直肌，初次练习或强度过大容易导致肌肉乳酸堆积或轻微拉伤，引发酸痛；若姿势错误如颈部代偿发力可能牵拉腹部肌肉群，加重不适。胃肠疾病、疝气或女性盆腔问题也可能在腹部受压时诱发疼痛。

展开而言，运动相关的腹痛多为暂时性，适当休息和热敷可缓解。但若疼痛持续、伴随肿胀、呕吐或排尿异常，需警惕腹股沟疝、阑尾炎或泌尿系统疾病。女性还需考虑经期或卵巢囊肿等因素。运动前充分热身、保持核心收紧、控制卷腹幅度避免过度弓背能减少损伤风险。

避免饱腹后立即训练；初学者应从低强度开始，逐步增加组数；若疼痛剧烈或反复发作，应及时就医排查器质性疾病。运动后补充电解质、适度拉伸腹部肌肉有助于恢复。

2025-06-13

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