bmr正常值范围是多少

男,30岁 2019-02-14

病情描述:最近我患有甲亢,医生说需要测量bmr,我想问一下bmr的正常数值范围是多少?

基础代谢率BMR的正常值范围因个体差异而异,通常男性的BMR在1600到2200卡路里之间,女性则在1200到1800卡路里之间。具体数值受到年龄、性别、体重、身高和肌肉量等因素的影响。

BMR是指在静息状态下,身体维持基本生命活动所需的最低能量消耗。它反映了一个人的新陈代谢水平,通常在早晨醒来后测量最为准确。影响BMR的因素包括年龄,随着年龄的增长,BMR通常会下降;性别,男性的肌肉量通常高于女性,因此BMR也相对较高;体重和身高,体重越重或身高越高,BMR通常也会相应增加;肌肉量的多少也会显著影响BMR,肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。

在测量和评估BMR时,有几个注意事项。首先,最好在清晨空腹状态下进行测量,以确保结果的准确性。其次,保持良好的生活习惯,如均衡饮食和适量运动,有助于维持健康的代谢水平。个体的BMR只是一个参考值,实际的能量需求还需结合日常活动水平进行综合评估,建议在专业人士的指导下进行个性化的营养和锻炼计划。

2019-02-14

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