前列腺最好的锻炼方法有哪些

男,27岁 2019-03-15

病情描述:这段时间发现自己出现尿频,尿急症状,晚上休息经常半夜起床,去医院检查当地大夫说是前列腺炎。这个病有什么比较好的锻炼方法吗?

两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感即可,每天早晚各一次。 跑步是前列腺增生患者最适合的一种运动,这是因为跑步保护前列腺的效果是最好的,虽然运动对运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。适度锻炼有助于病情的改善,提高身体免疫力。

2019-03-16

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