阴虚火旺如何调理

1、精神调养。阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，神火绕神明之故。故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无，精神内守之养生大法。平素在工作中，对非原则性问题少与人争，以减少激怒。要少参加少正胜负的文艺活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。

2、环境调摄。阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜寒，寒冬易过，夏热难受。故在炎热的夏季应注意避暑。

三、饮食调养。阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远离肥腻厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃些。

四、起居睡眠。起居应有规律，居住环境一安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，可早睡早起。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。节制房事，戒烟酒，防止热毒伤阴。

五、体育锻炼。只适合做中小强度间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

六、情志调摄。平时意克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境，可以用练书法下棋来怡情悦性。用旅游来寄情山水，陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。