有什么方法能自己催眠自己

男,26岁 2019-07-21

病情描述:我最近晚上总睡不着,有什么方法能自己催眠自己快点入睡啊?

自我催眠暗示疗法不仅能直接改善疾病症状,还能消除某些疾病的病因,如消除心理压力、预防身心疾病、治疗更年期综合征、控制疼痛、纠正各种不良习惯、增强记忆力、注意力和社会适应性以及提高机体免疫功能等。掌握自我催眠暗示疗法可以用来治疗疾病,保护身体和心脏。实施时,通常仰卧,使身体处于舒适放松的姿势。首先,关注你的身体感觉,审视自己,进行自我催眠,不断运用积极情绪如“自信、勇气和满足感”和美丽的想法来驱散各种消极情绪如“担心、紧张和悲伤”,然后有针对性地对自己进行强化训练,提高自我控制能力。早期锻炼应该在相对安静的环境中进行,这种环境容易入睡。与此同时,我每天睡觉或起床前都会重复一遍:“日复一日,无论如何,我正在好转。”增加暗示性锻炼。每天练习多次,逐渐改变,每天定期练习2-3次,每次5-20分钟。初学者不应该花太多时间。如果时间长一点,他们容易分心,在半夜睡着,不知不觉地让他们紧张。因此,每个练习的时间应该在开始时缩短,一个练习可以分成几个部分,每个部分只需要几分钟。

2019-07-22

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