感觉情绪压抑该怎么办

女,19岁 2020-06-03

病情描述:这段时间家里的事情特别多,觉得自己的心情非常压抑,应该怎么缓解比较好?

情绪不好较轻时可以通过做放松训练、听音乐,适当运动等方式进行自我调节。如果情绪不好出现经常感到心情压抑,悲观、闷闷不乐、忧心重重,而且这种低落的情绪几乎在大部分时间都存在,同时伴有兴趣爱好减退,对既往喜爱的事物或者活动都丧失了兴趣或者兴趣下降,做任何事都提不起来劲,即使勉强参加也体会不到以前的愉快感觉。或有时候压抑的情绪导致思维变得迟缓,脑子反应速度变慢,注意力下降,记忆力下降,学习工作效率下降,社交能力下降,饮食睡眠差,甚至感觉活着没有意义时就有可能是患上了抑郁障碍。这种情况应当主动去找心理科医生明确自己的诊断,及时做出合理治疗计划。

2020-06-03

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