维生素b6可以助眠吗

女，28岁 2019-04-25

病情描述：工作压力大，动脑筋就会头晕，睡眠也不好，总是失眠，请问维生素b6可以助眠吗/

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

据你所说，维生素B6对睡眠没有帮助。它可以调节神经，如谷维素和B1，也可以用来安神健脑。这些药物一般副作用小，不上瘾。建议少喝咖啡和浓茶，多运动，跑步也能帮助你入睡。您可以在饮食中多吃蛋白质食物，睡前喝牛奶，如蜂蜜、牛奶、全麦面包、香蕉等，具有镇静催眠作用。帮助睡眠。你也可以把脚浸泡在热水里。其他微量元素如维生素B6可以在食物中被摄取。药物可以食用褪黑激素：是激素的一种，算是保健品，卖的很火的脑白金就是这个东西在起作用，仅适合轻度失眠。

2019-04-25

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