恢复游泳肩最快的办法是什么?

男,26岁 2019-05-21

病情描述:我是一名游泳教练,因为经常游泳,和教导学员,差不多一天时间有大部分时间都在泳池里,然后时间长了,导致的的肩膀又酸又痛,所以我想问一下游泳肩最快的恢复办法是什么?

游泳肩是个一般用来描述游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤。游泳肩发现的越早越好治疗,若是忍痛训练只会会越来越严重,平常在游泳的时候,肩袖由于外伤或肩关节反复外展,肩关节各种折腾各种造,肩膀就不好了,建议减小运动强度,不要戴很大的划水掌,游泳后冰敷于肩膀20分钟以减少发炎,然后贴上有利于病情的膏药。这样肩痛就会减轻或消失。为了增加肩部的柔韧性,可以在游泳前做伸展运动,或者平时在家加强肩膀小肌肉群的力量。同时建议去医院检查,进行针灸,按摩等治疗方法。

2019-05-21

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