长跑后呼吸困难应该怎么办

女,17岁 2019-03-09

病情描述:学校组织1000m测试(中考要加分)但是我有时跑到最后200m时经常会觉得呼吸困难,甚至因缺氧而感到头晕。我想知道长跑后呼吸困难应该怎么办?

1。中长跑比赛强调在跑步过程中速度均匀。一般来说,统一跑是最好的结果,但不能排除最后的冲刺是必要的。根据自己的训练水平,开始比赛时,要加紧冲刺。不要惊慌,他们冲了几十米就会减速。然后,保持你自己的速度,最好跟随跑步,也就是说,跟上你自己水平的人。2。注意呼吸。走三步,一次呼吸,三步,一次呼吸。向前跑三步,保持呼吸,再跑三步,保持呼吸。如果你呼吸急促,不能做到,就换成两个步骤,一个呼吸,两个步骤,一个吸入。三。最好在开始时通过鼻子呼吸,而不是通过嘴呼吸,因为身体不热,冷空气很容易导致分叉。

2019-03-09

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