饭后多长时间可以锻炼

女,30岁 2021-06-11

病情描述:今天周末,我想去锻炼身体,但是我刚吃过饭,不知道什么时候锻炼合适,饭后多长时间可以锻炼?

饭后两个小时就可以锻炼身体了,一般食物在胃肠道中消化吸收的时间大概需要两个小时。过早的锻炼身体会引起胃肠道消化功能紊乱,甚至造成胃下垂的症状。

两个小时以后食物在胃肠道已经快消化完了,此时进行锻炼身体不会给胃肠道造成负担,刚开始锻炼,最好不要选择剧烈运动,可以散步、跳绳或骑单车。

日常生活中注意饮食营养均衡搭配,适当的进行体育锻炼。

2021-07-06

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