孕晚期腰疼得厉害怎么办

2025-06-05

孕晚期腰疼厉害可通过调整姿势、适当运动和局部护理缓解。随着胎儿增大，腰部负担加重，激素变化也使韧带松弛，容易引发疼痛。

日常可尝试热敷或按摩腰部，使用孕妇枕侧卧休息，避免久站久坐。轻柔的产前瑜伽、游泳等低强度运动能增强腰背肌肉力量。注意走路时收腹提臀，穿低跟软底鞋，搬重物时改为下蹲姿势而非弯腰。若疼痛伴随下腹坠胀或见红，可能是临产征兆需立即就医。

避免自行服用止痛药，所有治疗需遵医嘱。疼痛持续加重或出现下肢麻木需排查腰椎问题。保持适度活动的同时，注意休息间隔，避免过度疲劳。定期产检时向医生反馈腰疼情况，排除其他病理因素。

2025-06-05

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