女性更年期有多长时间

2025-06-18

女性更年期通常持续2-5年，但个体差异较大，部分人可能经历1-10年不等。这一时期以月经周期紊乱为起点，直至绝经后一年结束，而相关症状如潮热、情绪波动等可能延续更久。

更年期的持续时间受遗传、生活方式和健康状况影响。卵巢功能衰退导致雌激素波动是核心原因，亚洲女性平均绝经年龄为48-52岁。症状分为短期如失眠、心悸和长期如骨质疏松，约75%的女性会出现不同程度不适，其中20%症状较严重。

定期体检重点关注激素水平、骨密度和心血管健康，均衡饮食增加钙、维生素D摄入，适度运动如瑜伽、快走以缓解症状。避免吸烟、过量饮酒，压力管理同样重要。若症状严重影响生活，可在医生指导下采用激素替代疗法HRT，但需评估血栓、乳腺癌等风险。

2025-06-18

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