月经期犯困乏力怎么办

2025-06-18

月经期犯困乏力是常见的生理现象，主要与激素波动、铁流失及前列腺素分泌有关。

经期时，体内孕酮水平升高可能引发嗜睡，而经血流失可能导致短暂缺铁，降低血液携氧能力，使人疲惫。建议通过调整作息、饮食和适度运动缓解症状。保证充足睡眠，避免熬夜；增加富含铁如红肉、菠菜和维生素C的食物，促进铁吸收；轻度活动如散步可改善血液循环，减轻乏力感。

若疲劳伴随严重头晕、苍白或经量异常，可能提示贫血或其他疾病，应及时就医。避免过度依赖咖啡提神，以免影响睡眠或加重经期不适。保持心情放松，适当热敷腹部也有助于缓解不适。

2025-06-18

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