2025-06-18
来姨妈期间可以适量吃香蕉。香蕉富含钾、镁和维生素B6,有助于缓解经期常见的肌肉痉挛和情绪波动,其天然糖分还能提供能量,改善疲劳感。
香蕉中的镁元素能放松子宫平滑肌,减轻痛经不适;维生素B6可调节神经递质,帮助稳定情绪。但体质偏寒或容易腹泻者需控制摄入量,避免加重不适。
注意避免空腹食用或一次性吃太多,以免刺激肠胃。若本身有糖尿病或血糖问题,应咨询医生建议。经期饮食以温热、易消化为主,香蕉可搭配燕麦、坚果等增加营养均衡。如出现明显腹胀或不适,建议暂停食用并观察身体反应。
2025-06-18
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