骨盆小如何锻炼好顺产

女，30岁 2021-03-13

病情描述：这是我家第一个宝宝，还有2个月就要生了，现在做孕期检查说骨盆有点小，还是想要顺产，想了解一下骨盆小如何锻炼好顺产？

骨盆小多做凯格尔运动。

骨盆小可以适量拉伸运动，或是适合孕妇做的瑜伽，提升身体柔软度。一定要控制好自己的体重，保证营养前提下，让胎儿体重保持正常数值，尽量减轻身体的负担。还可以经常散步，注意好控制散步的时间不要运动过量。骨盆变化和年龄也有关系，年龄越大骨盆的变化不明显。

心态也很重要，保持心情愉悦会有很大帮助。

2021-03-15

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