哺乳期营养不良怎么补

2025-06-18

哺乳期营养不良需要通过调整饮食结构和补充关键营养素来改善。

哺乳期妈妈应增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，同时多吃富含铁、钙、维生素D的食物，如深色蔬菜、奶制品和坚果。适量补充复合维生素或矿物质制剂也有助于弥补饮食不足，但需在医生指导下进行。多喝水、少食多餐能帮助提高营养吸收效率。

注意避免高糖、高脂的加工食品，以免影响营养均衡。哺乳期用药需谨慎，补充剂不可过量，尤其是脂溶性维生素如A、D、E、K。若出现严重乏力、头晕或乳汁分泌不足，应及时就医排查其他健康问题。哺乳期饮食调整应循序渐进，避免突然改变引发消化不适。

2025-06-18

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