经前期综合征怎么缓解

2025-06-18

经前期综合征PMS可通过调整生活方式、心理调节和必要时的医疗干预缓解症状。

多数女性可通过规律运动、均衡饮食如减少咖啡因、盐分摄入，增加钙、镁和维生素B6及充足睡眠改善不适。放松技巧如瑜伽、冥想或深呼吸有助于缓解情绪波动。若症状严重如剧烈疼痛或抑郁，医生可能建议短效避孕药、抗焦虑药物或利尿剂等短期治疗。

需注意区分PMS与经前烦躁障碍PMDD，后者需专业心理或药物干预。避免自行长期服用止痛药或保健品，尤其伴随其他疾病时需咨询医生。记录症状周期有助于医生判断和制定个性化方案。

2025-06-18

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