黑咖啡减肥正确喝法是什么样的？

女，26岁 2019-03-03

病情描述：最近我的工作压力挺大的，每天都要熬夜写东西，晚上休息不好，白天没精神，我就买了好多的黑咖啡，每次没精神的时候，我就冲上一杯黑咖啡喝，朋友告诉我喝黑咖啡还可以减肥，我都不知道哎，平时我就按我的习惯喝也没什么注意的，要想既减肥又能提精神我应该怎么喝黑咖啡。

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

黑咖啡是一种很好的饮食，咖啡不仅可以用来减肥时饮用，咖啡还有许多减肥的妙用。喝咖啡来控制咖啡量可以促进脂肪代谢，帮助减肥和燃烧脂肪，但事实上，咖啡量不应超过每天10杯（按150毫升每杯计算）。虽然咖啡能促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但事实上，咖啡量不应超过每天10杯，按每杯150毫升计算。过量的咖啡因会导致神经中枢过度活跃、失眠、焦虑和易怒。过量摄入碱性物质也会影响胃酸分泌，导致胃肠道阻塞，甚至引起胃粘膜损伤和溃疡。因此，不要喝太多咖啡，一般来说，每天2-3杯可以满足一天的需要，一定不要喝太多。选择黑咖啡后，还应注意饮用方法。我们不能加炼乳、糖和砂糖。糖会影响脂肪分解和增加卡路里。如果我们不能忍受苦涩，我们可以加一点无糖牛奶调味剂，但不要太多。黑咖啡减肥正确喝法，我认为最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

2019-03-03

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赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

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