减肥节食月经不来怎么办

2025-05-27

减肥节食导致月经不来,通常是由于过度节食或营养不足影响了内分泌系统,尤其是下丘脑-垂体-卵巢轴功能,引发闭经医学上称下丘脑性闭经。这种情况需及时调整饮食和生活方式,避免长期闭经引发骨质疏松或生育问题。建议首先恢复均衡饮食,确保摄入足够热量、优质蛋白质、健康脂肪及维生素如铁、B族维生素。建议增加主食如全谷物、豆类、瘦肉等,避免极端低碳水或低脂饮食。体重过轻者需逐步增加体重至BMI≥18.5。若3-6个月未恢复月经,需就医检查激素水平如FSH、雌激素,必要时在医生指导下进行激素治疗如短效避孕药或黄体酮。

避免盲目节食,减肥应循序渐进,每周减重不超过0.5-1公斤。长期闭经可能伴随骨质流失,需监测骨密度。若伴随乏力、脱发或情绪异常,需排查甲状腺或垂体疾病。心理压力过大也会加重闭经,需结合放松与适度运动如瑜伽、散步。

2025-05-27

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