男士美白的方法有很多，以下是一些建议：

1.使用护肤品：男士可以使用护肤品来美白。市面上有很多针对男性肌肤的美白产品，如美白乳液、美白精华等。选择适合自己肤质的产品，并按照说明书进行使用。

2.防晒：紫外线是导致皮肤黑色素沉着的主要原因，因此要做好防晒工作。出门时涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜，避免长时间在阳光下暴晒。

3.定期去角质：去角质可以帮助去除皮肤表面的老化角质细胞，促进新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。可以选择温和的去角质产品，每周进行一次。

4.保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息对皮肤的美白有很大帮助。尽量保证每天7~8小时的睡眠，避免熬夜。

5.饮食调理：多吃富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，有助于美白肌肤。同时，要保持饮食均衡，避免过多摄入油腻、辛辣食物。

6.适当运动：适当地运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于美白肌肤。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

7.保持心情愉快：心情愉快有助于身体健康，也有利于皮肤美白。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式调节心情，保持愉悦。

男士可以通过以上方法来美白肌肤，但要注意选择适合自己的方法，并坚持进行。同时，要保持良好的生活习惯和心态，才能达到更好的美白效果。