肘关节疼痛怎么锻炼

未知,0岁 2020-09-05

病情描述:肘关节疼痛怎么锻炼

肘关节损伤较为常见,锻炼的方法也是比较讲究的,早期先练习肘关节附近的肌肉,比如内肘和外肘的肌肉,做一些伸肘、曲肘的动作,每天运动N次,直到肌肉酸胀时即止;中期要做一些被动运动,然后化为主动运动,逐渐增加到运动的正常的活动范围;后期则需要做一些对抗训练,比如力量训练,让肌肉主动去接受这些力量完成肘关节损伤的恢复。

2020-09-05

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