怎样才能正常入睡

女,32岁 2020-04-19

病情描述:我这两三天开始失眠,眼睛已经很累了,但就是睡不着,那怎样才能正常入睡?

当晚上睡不着的时候,应该注意生活方式。晚上不喝茶或咖啡来提神和刺激大脑。可以喝一杯热牛奶。热牛奶中的物质可以帮助入睡,如果不喜欢牛奶可以喝一杯酸奶而不是茶或咖啡。睡觉前不要看刺激的电影或听重金属摇滚乐。保持情绪放松。

2020-04-19

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