岔气怎么才能有效的缓解

男,16岁 2019-03-22

病情描述:这几天总是出现岔气的情况,而且非常频繁,走路都没有办法伸直身体,请问岔气怎么才能有效的缓解?

岔气又称急性胸肋痛,大部分岔气都是因为在做剧烈活动之前,没有做好准备工作引起的。想要缓解岔气带来的疼痛感,可以改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。或者可以调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。如果使用上述方法之后,还没有得到有效的缓解,可以尝试憋气,然后用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。另外冬季锻炼的时候,最好用鼻子呼吸,这样可以让冷空气从牙缝中进入口腔,避免冷空气过分的刺激引起岔气。

2019-03-22

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