睾酮高通常是由于体内雄激素水平异常所致，需要针对病因进行治疗。降低睾酮水平的方法包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括口服药物和外用药物，非药物治疗包括改善生活方式和调整饮食结构等。

1.口服药物：口服药物是降低睾酮水平的主要方法之一，常用的药物包括非那雄胺和螺内酯。非那雄胺可以抑制睾酮的合成，而螺内酯可以减少雄激素的分泌。这些药物通常需要持续服用一段时间才能看到效果，具体时间因人而异。

2.外用药物：外用药物如达英-35等也可以降低睾酮水平，但通常只适用于轻度睾酮升高的情况。使用外用药物时，需要注意药物的副作用和禁忌症，遵循医生的建议。

3.改善生活方式：改善生活方式是降低睾酮水平的重要措施之一。建议保持健康的饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。同时，加强锻炼，保持适当的体重，有助于降低睾酮水平。

4.调整饮食结构：调整饮食结构也是降低睾酮水平的有效方法之一。建议减少高糖、高盐、高胆固醇食物的摄入，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

总之，降低睾酮水平需要针对病因进行治疗，选择合适的药物和方法。在选择药物时，需要遵循医生的建议，了解药物的副作用和禁忌症。同时，改善生活方式和调整饮食结构也是降低睾酮水平的重要措施。