2025-06-18
月经期出现倦怠乏力是常见现象,主要与激素波动、失血及铁元素流失有关。
经期乏力可通过调整生活习惯缓解。保证充足睡眠,避免熬夜;饮食上增加富含铁、蛋白质的食物,如瘦肉、菠菜,搭配维生素C促进铁吸收;适量饮用红糖姜茶或温补汤水,有助于暖宫驱寒。轻度运动如散步或瑜伽能促进血液循环,但避免剧烈运动加重疲劳。若伴随严重头晕或贫血症状,建议就医检查血红蛋白水平,必要时在医生指导下补充铁剂。
避免生冷、辛辣食物刺激子宫;减少咖啡因摄入以防加重不适;保持情绪稳定,压力过大会加剧疲劳感。若乏力持续至经期结束或伴随异常出血,需排除妇科疾病或其他健康问题。
2025-06-18
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