减肥导致月经不来怎么办

2025-05-27

减肥导致月经不来闭经通常与过度节食、快速减重或体脂率过低有关，这会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，抑制雌激素分泌。需及时调整饮食和生活方式，避免长期闭经引发骨质疏松等并发症。

科学恢复月经的关键是增加热量和营养摄入，尤其保证碳水化合物、健康脂肪如坚果、鱼类和蛋白质的充足。体脂率建议维持在22%以上，逐步减少高强度运动，选择瑜伽、散步等温和方式。若3-6个月未恢复，需就医检查激素水平如FSH、雌激素，排除多囊卵巢综合征等疾病，必要时在医生指导下进行激素治疗。

注意避免极端减肥方法，每日热量摄入不低于基础代谢约1200-1500大卡。长期闭经可能影响生育和骨骼健康，不可自行服用激素药物。定期监测体重变化，结合血常规、B超等检查评估身体状况。心理压力也会加重闭经，需保持情绪稳定。

2025-05-27

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