怎么样才能有效缓解痛经

引起痛经的原因有两种，一是由于子宫的过度收缩导致地，二是由于身体比较寒凉导致地，所以一定要找出原因然后有针对性的使用一些方法来缓解。一要注意保暖，很多时候痛经是由于寒冷引起地，特别是在冬天的时候，女性在经期的时候一定要注意腹部、腿部、足部的保暖。二如果要缓解痛经，在晚上睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效地减轻痛经，同时适当地吃一些香蕉也是非常有好处的，有助于减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素b6，这些成分有稳定情绪缓解疼痛的作用，适当地喝一些红糖水也能够起到补血的作用，而且可以有效地缓解痛经。三是适当的给肚子进行按摩也是一种不错地选择，可以把双手摩擦生热然后在肚子上按摩，可以有效地促进血液循环从而达到缓解疼痛的作用。四是应该正确认识痛经，重视心理上的治疗，在月经时轻度的不适是正常反应，应该把这种紧张感还有顾虑感缩小而不是夸大，有些女孩在自己的亲属或者朋友面前夸大疼痛的痛阈，所以要正确认识；五是要有足够的睡眠，要有足够的休息，还要有规律而适度的锻炼。有些病人是由于来月经的时候，由于某些原因必须参加一些体育运动，所以导致出现痛经症状，需规律、适度锻炼，不能过量；