小腿肌肉酸痛怎么缓解

男,21岁 2019-02-07

病情描述:参加了公司举办的活动,跑了6公里,随后小腿肌肉酸痛僵硬,走路难受,怎么缓解这个症状

根据你所描述的这种情况,考虑到可能是长期不运动,过度运动后小腿酸痛不适,与小腿肌肉劳损有关,可以在运动后做肌肉按摩,使紧绷的肌肉放松下来,两手轻轻按压小腿肌肉开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压、叩打,再配合局部的抖动,进行拉伸活动,还可用毛巾热敷,这些都是可以达到肌肉放松的作用,晚上用热水泡脚,建议注意休息,可以逐渐增加运动,适当补充钙。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉等,喝牛奶是补充钙剂最安全有效的方法。

2019-02-07

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