扁平胸加漏斗胸锻炼方法是什么

男,25岁 2019-02-18

病情描述:我有了扁平胸和漏斗胸的症状了,让我很困扰,医生说是让我通过锻炼来恢复,扁平胸加漏斗胸锻炼方法是什么?

扁平胸加漏斗胸,可以进行一些适当的俯卧撑锻炼,这样腹部、背部、胸部这几个部位的肌肉都有很好的锻炼效果,同时也有意想不到的健身效果。扁平胸加漏斗胸锻炼还可以通过仰卧垫上,两臂侧举,随即吸气,用力挺胸、收腹、抬头,稍停2~3秒钟,然后呼气还原。重复20~25次,共练习3 组来锻炼。平时可以多参加游泳、哑铃等健身运动,要坚持长期的锻炼。同时,生活中应该多吃富含蛋白质的食物,如肉、鱼等,可以帮助肌肉生长。

2019-02-19

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