孕妇游泳需要注意什么

2025-06-16

孕妇游泳是安全且有益的运动方式，但需注意安全和卫生。

游泳能缓解孕期腰背压力，增强心肺功能，促进血液循环，但需选择水质干净的泳池，避免细菌感染。水温宜保持在28℃~32℃，过冷可能引发宫缩，过热则影响胎儿发育。动作应轻柔，避免剧烈蹬腿或长时间仰泳，以防腹部肌肉过度拉伸。孕晚期或存在胎盘前置、早产风险等情况的孕妇，需遵医嘱。

避免空腹或饱腹后游泳，防止低血糖或胃部不适；选择防滑泳鞋，减少摔倒风险；及时补充水分，预防脱水；游泳后彻底清洁身体，避免泌尿感染。若出现头晕、腹痛或阴道出血，应立即停止并就医。合理控制时长，每次不超过30分钟，确保运动强度适中。

2025-06-16

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