缺乏维生素d吃什么好

女,21岁 2019-01-18

病情描述:我最近一下蹲骨头就会响,感觉有点骨质疏松,请问缺乏维生素d吃什么好?

缺少维生素d可以引起小儿佝偻病,成年人出现软骨病。因为维生素d可以促进钙的吸收,维持骨骼健康。一旦出现维生素d缺乏,应当补充维生素d。总的来说,在这种情况下,单独吃食物的效果不是很好。如果严重短缺,可以口服含有维生素D的钙片。鱼肝油等等,通常多吃水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、豆制品、乳制品等等,此外,你可以多晒晒太阳,这样可以帮助钙的吸收,此外,你可以吃虾、紫菜、蔬菜和水果等等。还可以多吃动物的内脏、排骨汤、蛋黄等等。

2019-01-18

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