顺产侧切松弛怎么恢复

2025-06-13

顺产侧切后阴道松弛可以通过科学锻炼和护理逐步恢复。

产后恢复的关键在于加强盆底肌训练,凯格尔运动是最有效的方法之一。通过有规律地收缩和放松盆底肌群,能增强肌肉张力,改善松弛问题。建议每天练习3-4组,每组10-15次,持续收缩5-10秒后放松。产后42天复查时,医生会根据情况建议是否配合电刺激或生物反馈治疗。

注意避免过早剧烈运动或提重物,以免加重盆底肌损伤。保持伤口清洁,防止感染。若出现漏尿、下坠感或性生活不适,应及时就医评估。饮食上多摄入蛋白质和维生素,促进组织修复。恢复期间避免频繁增加腹压的动作如深蹲,耐心坚持锻炼3-6个月效果更佳。

2025-06-13

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