最近性欲下降了怎么办

2025-06-18

性欲下降是常见的生理或心理现象,通常可通过调整生活方式和心态改善。

性欲受多种因素影响,如压力、疲劳、激素变化或情绪波动。长期熬夜、缺乏运动或饮食不均衡可能降低性欲。建议优先改善作息,保证7-8小时睡眠,适当增加有氧运动如慢跑、游泳,均衡摄入蛋白质、锌和维生素。若伴随情绪低落或焦虑,可尝试冥想、心理咨询或与伴侣沟通,减少心理压力。

若性欲下降持续超过1个月,或伴随勃起障碍、月经紊乱等症状,可能与甲状腺功能减退、糖尿病或抑郁症等疾病相关,建议就医检查激素水平或排查潜在病因。避免自行服用壮阳药物,尤其心血管疾病患者需谨慎。伴侣间应保持理解,避免过度焦虑加重心理负担。

2025-06-18

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