2025-01-03
乳腺肿瘤的预防方法主要是保持健康生活方式和定期检查。
日常生活中,要注意合理饮食,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。坚持适量运动,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等。同时,要保持良好心态,避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。规律作息,保证充足睡眠。对于有乳腺肿瘤家族史等高危因素的人群,更要重视。
需注意,女性应定期进行乳腺自查,一般每月一次,绝经前女性建议每年进行一次乳腺超声检查,40岁以上女性可每年进行一次乳腺钼靶检查,以便早发现、早治疗。
2025-01-03
如何预防乳腺肿瘤
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