更年期乏力困乏什么原因

2025-06-13

更年期乏力困乏的主要原因是体内雌激素水平下降，导致内分泌失调和自主神经功能紊乱。

随着卵巢功能衰退，雌激素分泌减少会影响大脑神经递质如血清素、多巴胺的平衡，引发疲劳感。同时，雌激素不足可能导致甲状腺功能异常、代谢率降低，进一步加重乏力。更年期常见的潮热、夜间盗汗等症状会干扰睡眠质量，长期睡眠不足也会导致白天困倦。部分女性还可能因焦虑、情绪波动等心理因素，加剧身体疲惫感。

保持规律作息，避免熬夜；适度运动如瑜伽、散步可改善血液循环和情绪；饮食上增加优质蛋白、铁和维生素B族摄入，减少高糖高脂食物。若症状严重影响生活，建议就医检查甲状腺功能、激素水平等，必要时在医生指导下进行激素替代疗法或中药调理。避免自行服用保健品，以免干扰内分泌。

2025-06-13

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