产后膝盖疼是怎么回事

2025-06-18

产后膝盖疼痛通常与孕期身体变化、分娩损耗及产后恢复不足有关。孕期体重增加、激素变化导致韧带松弛，加上分娩时体力消耗，可能使膝关节承受额外压力，引发炎症或劳损。产后哺乳期钙流失、长期抱娃姿势不当或缺乏适度运动，也可能加重膝盖负担。

这种疼痛多表现为上下楼梯时酸软、久坐后僵硬或轻微肿胀。若伴随红肿热痛或活动受限，需警惕关节炎、滑膜炎等问题。日常可通过热敷、低强度运动如瑜伽强化股四头肌，避免久蹲或提重物。补钙和维生素D有助于骨骼修复，使用护膝也能提供支撑。

注意疼痛持续超过2周或夜间加剧时，应及时就医排除半月板损伤、痛风等疾病。产后避免过早剧烈运动，恢复期可咨询康复科制定个性化方案，同时保持均衡营养，控制体重减轻关节压力。

2025-06-18

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