女,16岁 2019-04-14
病情描述:我的小腿向外弯曲,特别难看,别人说这是O形腿,想咨询一下小腿向外弯怎么办?
正常人的小腿有一定的生理弯曲程度。如果不是太弯也不用担心。如果觉得弯曲太多,影响外观可以用压腿的方法来纠正。因为你只有16岁,在身体成长的过程中,适当的运动是可以纠正的。1. 弓步侧压腿,一条腿压30次,每条腿交替2次。2. 杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量杠铃,两腿分开约肩宽,慢慢蹲下至完全蹲下(膝盖角度小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共4~6组。3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组,建议使用矫正器,矫正器的目的是加强腿部运动,使大腿内部组肌肉力量得到加强,小腿三头肌肌肉得到经常的锻炼。
2019-04-14
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