2025-05-29
来例假食欲不振可通过调整饮食、缓解压力和适度运动来改善。
经期食欲不振多与激素波动、盆腔充血或情绪紧张有关。建议选择清淡易消化的食物,如粥、面条、蔬菜汤等,少量多餐避免加重肠胃负担。适当补充温热的红糖姜茶或富含维生素B的食物如香蕉、全谷物有助于缓解不适。若伴随痛经或情绪低落,可尝试热敷小腹或轻度拉伸运动,促进血液循环。
注意避免生冷、辛辣或高脂饮食,以免刺激肠胃。若长期食欲不振伴随严重乏力或体重下降,需就医排查贫血、内分泌失调等问题。经期身体敏感,避免过度节食或剧烈运动,保持规律作息更有助于恢复食欲。
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