怎么让大便规律

男,45岁 2020-12-15

病情描述:我发现这段时间我拉大便的次数有些不规律,我也不知道怎么回事,所以我想问一下怎么让大便规律呢?

为了让大便规律,可以采取以下方法:

1、早上起床后饮用一杯冷牛奶,可以起到刺激大肠的作用,从而促进肠道蠕动,有助于排便。

2、早上可以空腹喝2-3杯凉白开,可以促进人体的新陈代谢,并且能够引起胃结肠反射,促进大肠蠕动,还可以使大便变得松散、柔软,有利于排出。

3、每天早晨都可以通过蹲厕所的行为,来帮助养成规律排便的习惯。

4、多食用一些含有粗纤维的蔬菜和水果,避免吃辛辣等刺激性食物。

2020-12-22

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