紧张性头痛预防和治疗

紧张性头痛 是人群中最常见的头痛，男性和女性每年偶发头紧张性头痛患病率约为80%，尽管频率很高，但是在紧张性头痛中进行治疗实验却很少。因此迫切的需要更多有关予以紧张性疼痛的非药物和药物人治疗的研究。罕见的偶发性的紧张性头痛每月发作不到一次，经常性的发作紧张性头痛是每月发作1到14次。慢性紧张性头痛是每月头痛15天或者是及其以上。头痛频繁持续时间长或者造成大量的完全影响了生活自理，需要预防性头痛治疗对于每月有10次或者是更多头痛的发作性紧张性头痛患者，可以用极性疗法治疗头痛，比如用对乙酰氨基酚和非甾体抗炎药等等。

头疼的行为治疗包括一下方法调节睡眠，还有认知行为疗法，放松技术很有帮助。放松技术的前提是通过改变生理反应和减少交感神经兴奋，可以减少和避免不必要结果，比如说头痛各种形式的放松，包括有渐进性的肌肉放松、自我训练，自我训练又可以包括学习自我陈述，把自己的不满表达出来释放压力，还有表明温暖，还有就是告诉大家，你为什么要这么大的压力，为什么要这么沉重的心情等等还可以通过冥想、被动、放松以及自我催眠。一定要保持良好的睡眠，这是正一定是要需要注意的，对于一般的头疼，这个过程需要注意一下就是如果缺乏运动的话，需要适当的运动需要适当的用是用一些药物还有句，避免咖啡因使用过度，比如长期大量喝咖啡。睡眠质量不好的，对于头痛是有加重的还有生活事件有关的比较压力大的一些问题，也是需要通过释放出来来缓解心里面的紧张，从而改善头痛。

特别是对于神经系统的自我管理的重点是发展意识和控制最主要的部分，一定要进行自我管理。