2025-05-27
月经不调可通过饮食调理辅助改善,建议以均衡营养、温补气血为主。
饮食上应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜菠菜、苋菜等,预防因失血导致的贫血。适当补充温性食物,如红枣、桂圆、生姜、红糖,有助于促进血液循环,缓解宫寒引起的经期紊乱。同时,增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物,帮助平衡激素水平。避免生冷、辛辣刺激食物,如冰饮、辣椒,以免加重气血瘀滞或引发炎症。
需注意个体差异,若长期月经不调或伴随严重症状如剧烈疼痛、大量出血,应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。避免盲目进补或节食,保持规律作息,结合适度运动,才能更有效调节内分泌功能。
2025-05-27
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