为什么产后会感觉腰酸痛

2025-06-12

产后腰酸痛是许多产妇常见的症状,主要与孕期身体变化、分娩过程及产后恢复阶段有关。

孕期激素分泌使韧带松弛,骨盆和腰椎稳定性下降,加之子宫增大导致重心前移,腰部肌肉长期代偿性紧张。分娩时盆底肌和腹肌可能受损,核心力量减弱,进一步加重腰椎负担。产后哺乳姿势不当、久坐抱娃或过度劳累也会引发肌肉劳损,甚至诱发椎间盘问题。

注意避免长时间弯腰或固定姿势,哺乳时用靠垫支撑腰部,适度进行产后康复训练如凯格尔运动以增强核心肌群。若疼痛持续或伴随下肢麻木,需排除腰椎病变,及时就医检查。

2025-06-12

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