月经不调该如何饮食调理

2025-06-11

月经不调可通过饮食调理改善气血平衡和内分泌功能。日常饮食应注重营养均衡，多摄入富含铁、维生素B族和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜和全谷物，有助于补充经期流失的营养。中医角度建议适量食用红枣、桂圆、枸杞等温补食材，避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜，以免加重气血瘀滞。

需注意饮食调理需长期坚持，并结合规律作息和适度运动。若月经不调伴随严重疼痛、大量出血或周期紊乱超过3个月，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理因素。经期避免饮酒、辛辣刺激食物，体质虚寒者可饮用红糖姜茶暖宫，但湿热体质者需慎用温补食材，以免上火。

2025-06-11

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