吃维生素B族尿液变绿是什么情况

2025-04-08

陈善闻副主任医师 泌尿外科复旦大学附属华山医院三甲

吃维生素B族后尿液变绿是一个相对常见的现象，通常是由于体内多余的维生素B2核黄素排出体外所致。这种情况一般是无害的，反映了身体对维生素的代谢过程。

维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，其中B2在体内代谢后会产生一种黄色的色素。当摄入量超过身体所需时，未被吸收的部分会通过尿液排出，导致尿液呈现出鲜艳的黄色或绿色。这种颜色变化通常是暂时的，随着维生素的代谢和排出，尿液的颜色会逐渐恢复正常。某些食物或药物也可能影响尿液的颜色，因此如果只是偶尔出现这种现象，通常不需要过于担心。

尽管尿液变色一般是正常的生理反应，但仍需注意一些事项。首先，保持适量的维生素摄入是关键，过量的维生素补充可能会对身体产生负担，尤其是对于肾脏功能不全的人群。其次，若尿液颜色变化伴随其他症状，如疼痛、异味或持续的颜色异常，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。饮水量的增加有助于稀释尿液，减少颜色变化的明显程度，保持良好的水分摄入对身体健康至关重要。了解自身的营养需求，合理选择膳食补充剂，避免盲目服用，以确保身体获得均衡的营养。尿液变绿在大多数情况下是正常的，但关注身体的其他信号和变化，始终是维护健康的重要一环。

2025-04-08

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