2025-05-29
月经前胀气便秘可通过调整饮食、适度运动及必要时药物辅助来缓解。
月经前激素变化会减缓肠道蠕动,导致胀气和便秘。建议增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果,并多喝水促进排便。适量运动如散步或瑜伽能刺激肠道活动。必要时可在医生指导下使用缓泻剂或益生菌调节肠道菌群。
避免高盐、高糖及加工食品,减少胀气风险。若症状严重或持续,需就医排除其他消化疾病。避免自行滥用泻药,以免依赖或加重不适。保持规律作息和放松心情也有助于缓解经前不适。
2025-05-29
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